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Stinkende Turnschuhe

Ich will abnehmen – aber ohne Sport!

Ich möchte abnehmen, bin aber ein Sportmuffel. Meine Freunde meinen alle, Abnehmen ohne Sport ist nicht möglich, darauf habe ich aber keine Lust. Geht das wirklich nicht, ohne Sport Abnehmen?
Marianne (39), Siegburg

Jetzt kommt eine “Ja – Aber” Antwort…

Zunächst das Ja. Du kannst ohne Sport Abnehmen. Letztlich geht es beim Abnehmen darum, dass Du mehr Kalorien verbrennst, als Du zu Dir nimmst. Wenn Du also weniger Energie zu Dir nimmst, als Du verbrauchst, nimmst Du ab. Punkt. Natürlich solltest Du Dich aber für eine Ernährungsweise entscheiden, die Dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, denn gerade wenn Du unsportlich bist, solltest Du Deinen Körper nicht übermäßig mit ungesunder Nahrung belasten. Gut ist eine Mittelmeerdiät mit viel Gemüse und Fisch oder eine moderate Low-Carb Ernährung. Abnehmen kannst Du damit also bestimmt.

Jetzt zum Thema Sport. Aus gesundheitlichen Aspekten ist so viel gar nicht notwendig, zumindest wenn man einen Grundlevel halten will. Schon 15 Minuten Bewegung am Tag helfen. Das ist das erste kleine “Aber” – doch das sollte leicht zu schaffen sein, denn als Bewegung zählt auch schon der Weg zur Bushaltestelle.

Und jetzt kommt das zweite “Aber”: wenn Du nicht nur abnehmen, sondern Deinen Körper auch straffen willst und z.B. einen knackigeren Po möchtest, sollte Sport sein.

Unser Tipp – fang erst mal mit Abnehmen ohne Sport an. Wenn Du Dich dann wohler fühlst, wirst Du auch Lust auf die 15 Minuten Bewegung am Tag haben. Und vielleicht kommst Du dann ja auf den Geschmack, mit Sport anzufangen.

#verkackmas

10 Fakten über den Golfsport

  1. Golf ist eine Ballsportart, bei der ein Ball mittels Schläger mit möglichst wenigen Schlägen in ein Loch zu spielen ist. Eine Golfrunde besteht in der Regel aus 18 Spielbahnen (Löchern), die auf einem speziellen Golfplatz angeordnet sind. Die Entfernung zwischen Abschlag und Loch beträgt meist mehrere 100m.
  2. Vorläufer des Golfsports – also ein Spiel mit Ball und Schlägern – gab es schon im alten Ägypten, in China, und in den Niederlanden. Als Wiege des modernen Golfspiels gilt jedoch Schottland, wo das Wort um 1450 entsteht. 1553 wird der Bevölkerung um St. Andrews erlaubt, auf dortigen Brachflächen in der Nähe zum Meer (Links) Golf zu spielen; auch heute noch nennt man Golfplätze, die dieser Landschaft nachempfunden sind, “Links”. Um 1740 werden in Schottland die ersten Golfclubs gegründet, 1892 der erste in Deutschland (Bad Homburg). Seit Beginn des 20. Jahrhunderts ist der Golfsport international etabliert. Wie schon 1691 in einem Brief erwähnt, gilt auch heute noch das schottische St. Andrews als “Metropolis of Golf”.
  3. Weltweit gibt es ca. 32.000 Golfplätze, davon über 17.000 in den USA, 2440 in Japan, 2.100 in Kanada, 1.800 in Australien, 1.960 in England, 677 in Deutschland, 549 in Frankreich, 548 in Schottland, 451 in Schweden, 417 in Irland, 152 in Österreich und 79 in der Schweiz. Ein Golfplatz hat einen, insbesondere im Bereich des Grün um das Loch, perfekt gepflegten Rasen und ist möglichst abwechslungsreich gestaltet; so sorgt man mit Bunkern (Sandbereiche, aus denen der Ball schwerer herauszuspielen ist), Roughs (natürlicherer Bewuchs) und Wasserhindernissen für Herausforderungen beim Spiel. Man unterscheidet als wichtigste Platzarten Links (klassische Plätze am Meer), Parkland (Binnenplätze, wie ein Park angelegt), Heideland (mit naturbelassenen Bereichen), Moorland (wenig Bäume, oft sehr windig), Downland (in Großbritannien vorkommend, schwer zu spielender Boden), Wüstenplätze und Gebirgsplätze. Ein Golfplatz hat in der Regel 18 Bahnen; es gibt aber auch 9-Loch und 27-Loch Anlagen.
  4. Ein Golfball hat einen Durchmesser von mindestens 42,67mm, das maximale Gewicht beträgt 45,93g. Auf dem Ball sind zwischen 300 und 500 kleiner Dellen, Dimples genannt, angeordnet, die die Flugeigenschaften verbessern.
  5. Auf einer Golfrunde können bis zu 14 verschiedene Schläger mitgenommen werden. Man unterscheidet grob die ursprünglich auch Hickory-Holz gefertigten “Hölzer”, (für weite Schläge ab 180m verwendet, darunter hervorstechend Holz 1, auch Driver genannt, für den ersten weiten Abschlag), “Eisen” (für mittellange präzisere Schläge), Hybrid- oder Rescues (für spezielle Situationen, wie z.B. zum Herausspielen eines Balls aus dem Bunker), Wedges (für kurze Schläge unter 100m) und Putter (zum Einlochen auf dem Grün).
  6. Weltweit gibt es etwa 50 Millionen Golfspieler. Die ungefähre Spielstärke eines Spielers wird mit dem “Handicap” beschrieben. Dieses ergibt sich grundsätzlich aus der Differenz der Schläge, die durchschnittlich zum Absolvieren eines Platzes benötigt wird zur individuellen Leistung. Anfänger (Rabbits genannt) werden bei -54 eingestuft, die besten Amateure können +5 erreichen. Als Profi hat man kein offizielles Handicap mehr.
  7. Der weltweit weiteste bekannte Abschlag bei einem Turnier wurde von Michael Hoke Austin 1974 bei den US Senior Open erreicht: 471m, nach anderen Angaben von Mike Dobbyn mit 503m. Tiger Woods brachte es 2002 bei der Mercedes Championship auf Hawaii auf 455m. Außerhalb von Turnieren sollen schon Weiten von über 600m erreicht worden sein. Der schnellste gemessene Abschlag stammt von Sean Fister und erreichte 241 km/h. Astronaut Alan Shepard erzielte 1971 auf dem Mond mit einem 6er Eisen immerhin 350m.
  8. 1900 und 1904 war Golf olympische Sportart und wird es 2016 wieder sein. Generell werden beim Golfsport Turniere veranstaltet. Die vier bedeutendsten Veranstaltungen, bei denen nur Profis antreten, werden Majors genannt: US Masters, US Open, The Open Championship (UK) und die PGA Championship. Der wichtigste Teamwettbewerb ist der Ryders Cup, der alle zwei Jahre zwischen den USA und Europa ausgetragen wird.
  9. Andere Varianten des Golfsports sind z.B. Crossgolf (nicht auf Plätzen, einfachere Regeln), Swinggolf (kleinere Plätze, einfachere Regeln, volksnäher), Bahnengolf und andere Minigolf-Varianten (auf befestigten kurzen Bahnen), Schneegolf (im Schnee), Indoor- sowie Bürogolf (meist zum Üben des Einlochens auf kurzer Bahn) und Hickory Golf (mit Spielgerät, das sich an historischen Vorbildern orientiert).
  10. Als 19. Loch bezeichnet man das Clubhaus, in das man nach einer Runde Golf einkehrt.

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Öl-Tycoon kauft Pferd für fünf Millionen Euro

Millionenpreisen. Bei Pferden sind dermaßen hohe Beträge noch nicht vorgekommen. Ein ukrainischer Öl-Tycoon hat jetzt jedoch einen Betrag für das Pferd Bella Donna von Springreiterin Meredith Michaels-Beerbaum, welcher zu den größten „Transfererlösen“ in der Reiterbranche führen könnte. Fünf Millionen Euro wurden von Alexander Onischenko ausgelobt.

Für den deutschen Reitsport wäre es ein herber Verlust. Bella Donna gilt als Ausnahmetalent unter den Pferden. Bislang befindet sich das Pferd noch im Stall der Beerbaums. Es ist also noch gar nicht verkauft. Aber die Anzeichen verdichten sich. Familie Beerbaum hat sich selber schon geäußert und erwähnt, dass bis zum Wochenende eine Entscheidung gefallen ist.

Aber die Beerbaums könnten den Pferde Verkauf gar nicht verhindern, auch wenn sie wollten.

Meredith Michaels-Beerbaum sagt selber, dass sie das Pferd gerne weiterreiten würde. Es gehört jedoch weder ihr, noch ihrem Mann. Bella Donna befindet sich im Besitz der US-Firma EOS. Entsprechend wird auch in Amerika eine Entscheidung über den Verkauf oder Verbleib gefällt werden.

2012 ritt Michaels-Beerbaum Bella Donna noch bei der Olympiade und schon in wenigen Wochen könnte das Pferd seinen Reiter wechseln. Noch ist nichts entschieden, aber kann ein Unternehmen bei einem solch lukrativen Angebot ablehnen?

Sport und Ernährung im Urlaub optimal einstellen

Urlaube werden immer häufiger genutzt, um zum Beispiel auch die eigene Ernährung umzustellen. Dabei achten die Menschen immer mehr darauf, sich gesund zu ernähren und somit dafür zu sorgen, dass ein gesünderes Leben möglich ist. Es ist zu empfehlen, dass passende Sportarten ebenfalls angefangen werden, da gerade Sport nicht nur für ein gesundes Leben, sondern auch für eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen kann. Wer im Urlaub zum Beispiel am Gardasee in Italien ist und hier gerne Sport treibt, der wird ein buntes Angebot finden, dass auch dabei helfen kann, den eigenen Körper ein wenig zu trainieren.

Sport im Urlaub – Wassersport nach wie vor beliebt

Wassersport wie Tauchen und auch Segeln sind Sportarten, die sehr gerne genutzt werden, um sich im Urlaub zu bewegen. Dabei ist zu beachten, dass es die Möglichkeit gibt, zum Beispiel eine Segelschule am Gardasee zu besuchen, oder auch eine entsprechende Tauchschule. Entsprechende Angebote gibt es gerade am nördlichen Gardasee rund um die Stadt Riva sehr viele. Grundsätzlich sollten sich Urlauber vor Antritt der Reise am besten per Telefon, oder aber auch per Email an die Schulen am Gardasee wenden, damit auch entsprechende Termine frei sind. Die meisten Schulen sprechen die deutsche, oder aber auch die englische Sprache. Somit ist es ohne Probleme und Aufwand möglich, entsprechende Fragen nach einem Kurs zu stellen.

Ernährung langfristig optimieren

Nicht nur der Sport im Urlaub, sondern auch die Ernährung sollte angepasst werden. Dabei ist es zu empfehlen, diese nicht nur im Urlaub, sondern vor allem auf lange Sicht hin anzupassen. Gerade die Ernährung lässt sich leicht umstellen. Es ist möglich, dass viel Gemüse gegessen wird und weniger Fett und Zucker. Allgemein sollte auf den Kalorienhaushalt geachtet werden und dass nicht zu viele Kalorien zugeführt werden, was auf die Dauer dazu führt, dass viel an Gewicht abgenommen werden kann und ein gesünderes Leben möglich ist.